EMS vs. TENS – jaké jsou v nich rozdíly?
Často se stává, že mnoho lidí termíny EMS a TENS zaměňuje, přestože oba zahrnují zcela odlišné oblasti použití. To je zejména proto, že jak EMS, tak TENS využívají elektrické impulzy, které jsou dodávány prostřednictvím elektrod. Nicméně další rozdíly jsou více než zřetelné. Podívejme se na EMS a TENS podrobněji.
TENS: Účinná léčba bolesti prostřednictvím elektrické stimulace nervů
Termín TENS je zkratkou pro transkutánní elektrickou nervovou stimulaci. Jak název jasně naznačuje, při tomto postupu jsou stimulovány nervy. Elektrické impulsy jsou přenášeny skrz kůži, tedy transkutánně, aby stimulovaly nervové dráhy. Tyto podněty, které jsou přenášeny přes nervový systém do svalů, mohou přispět k úlevě od bolesti. Typ léčby pomocí TENS lze regulovat nastavením frekvencí, šířek pulzů a také intenzit.
Umístění jednotlivých elektrod
Elektrody, které jsou obvykle relativně malé a jednorázové, jsou přímo přilepeny na kůži nebo umístěny přes gely nebo vlhké houbičky. Při aplikaci TENS elektrod je nutná maximální opatrnost. Je dokonce vyžadována speciální anatomická znalost k určení přesné polohy motorického podnětu a průběhu nervů. Nevýhodou TENS terapie je rychlá únava svalů, což může způsobit přetížení.
EMS: Stimulace svalů a nervů jako cvičení celého těla
Termín EMS znamená elektrickou stimulaci svalů. Tímto postupem by měly být svaly a svalové skupiny cíleně trénovány. Elektrická stimulace svalů se využívá ve zdravotní rehabilitaci již mnoho let, ale může sloužit také k udržení svalové hmoty při neschopnosti pohybu. Hlavně v současné době je metoda využívána jako cílená podpora ve sportovní, preventivní a terapeutické oblasti. Podobně jako u TENS jsou zde také používána zařízení, která pomocí elektrod vysílají elektrické impulzy do nervových drah. Cílem je však vždy cílená, intenzivní a opakovaná kontrakce svalů na celém těle a tím pádem i tréninkový efekt. Z toho důvodu jsou u EMS používány odlišné frekvence, šířky pulzů a intenzity než u metody TENS.
EMS pracuje s více páry elektrod
Při celotělovém tréninku s EMS se zapojuje 8 až 10 párů elektrod, které jsou připevněny k tělu pomocí elektrodové vesty a pásků kolem hýždí, nohou a paží. EMS zařízení je propojeno s elektrodami pomocí kabelu nebo zabezpečeným bezdrátovým přenosem. Tím je zajištěn trénink všech velkých svalových skupin na obou stranách těla (póly elektrod jsou na protilehlé straně těla). Zde jsou agonisté a antagonisté trénováni současně, což zabrání jednostranné zátěži a následnému přetrénování. Lze účinně řešit svalové dysbalance, ale není možné izolovaně posilovat jednotlivé svaly.
Elektrody na oblečení místo na kůži
Při celotělové terapii s EMS jsou elektrody součástí navlhčené vesty a společně s pásky na končetiny a hýždě umístěny na funkční oblečení, což přináší hygienickou výhodu a vyšší pohodlí při nošení (pro připomenutí: u TENS jsou umístěny přímo na kůži). Navíc lze elektrody využívat opakovaně. Aplikace elektrod přes oblečení je jednoduchá. Postačí, když trenér má základní anatomické znalosti.
Podobnosti a rozdíly mezi TENS a EMS
Obě varianty jsou postupy, které pracují se stimulačním proudem a používají speciální zařízení. Nicméně se oba postupy výrazně liší v cíli. Zatímco EMS by mělo sloužit především k rovnoměrnému budování svalové hmoty, včetně hluboko uložených svalů a ke srovnání svalových dysbalancí, tak TENS poskytuje terapii při bolestech a bolestivých stavech prostřednictvím cílené lokální stimulace nervů.
Závěr
Při terapii stimulačním proudem s lokální elektromyostimulací (TENS) dochází k izolované stimulaci pouze jednotlivých svalů, což může vést k jejich přetížení a vzniku svalových dysbalancí. Naopak celotělová EMS trénuje všechny velké svalové skupiny současně a je tak skutečným celotělovým tréninkem s vyšší celkovou zátěží. EMS je tedy efektivní podpora tréninku a může být používán velmi cíleně, zatímco TENS se spíše uplatňuje jako léčba bolesti v rehabilitaci a fyzioterapii s lokálním zaměřením.
Už jste někdy zažili lokální TENS? Máte chuť vyzkoušet celotělový trénink s EMS?