Účinky tréninku s EMS proti bolestem zad
Elektrostimulace svalů celého těla (EMS-trénink) proti bolestem zad
(BOECKH-BEHRENS, W.-U. / GRÜTZMACHER, N. / SEBELEFSKY, J., Diplomová práce, Universita Bayreuth, 2002).
Cíl výzkumu:
Cílem této studie bylo, vypátrat účinky komplexního EMS-tréninku na bolesti zad.
Metodika:
49 zaměstnanců Univerzity Bayreuth s bolestmi zad, 31 žen, 18 mužů s průměrným věkem 47 let se dobrovolně zúčastnili tohoto výzkumu. Četnost a intenzita bolestí zad stejně jako obecný stav stížností, nálada, vitalita, tělesná stabilita a tvarování těla bylo s pomocí počátečních a konečných dotazníků zaznamenáno.
Bylo prováděno 10 tréninkových jednotek, dvakrát za týden, o trvání 45 minut s následujícími tréninkovými parametry: trvání impulsů 4 s, impulsy 2 s, frekvence 80 Hz, šířka impulsu 350 μs. Jedna tréninková jednotka se skládala z 10-15 minut trvajícího úseku na individuální nastavení intenzity impulsu. Dále z 25 minutového tréninku, při kterém se zaujímaly různé statické cvičné polohy. Tréninkovou jednotku zakončil pětiminutový relaxační program s trváním impulsu 1s, impulsovou přestávkou 1s, frekvencí 100 Hz, náběhem 0 s, impulsovou šířkou o 150 μs.
Upozornění: Tato studie byla provedena pod intenzivním dozorem podle vědeckých parametrů a není možné toto přenést na každý EMS-trénink.
Výsledky:
Redukci bolestí zad zaznamenalo 88,7 % testovaných, při tom 38,8 % zaznamenalo silné snížení bolesti. U 41,9 % se odhalilo lehké zlepšení bolestí. Také četnost a intenzita bolestí se podstatně během dne snížili.
Celkově EMS trénink vede k následujícím účinkům: 61,4 % osob prohlásilo celkové zlepšení jejich všeobecného stavu bolesti, při tom u 75,5 % se zlepšila nálada, 69,4 % zaregistrovalo zvýšenou vitalitu, 57,1 % mužů a 85,7 % žen pocítilo zlepšenou tělesnou stabilitu, 50 % dobrovolníků určilo pozitivní účinky tvarování těla a 75 % se po tréninku cítilo uvolněněji.
Závěr:
Elektrická stimulace svalů celého těla – EMS trénink odstraňuje rozšířené onemocnění bolesti zad velmi efektivním způsobem. Impulsy dosahují vzhledem k této studii očividně i k hlubokým svalům, které lze skrze konvenční léčebné metody a obyčejný trénink dosáhnout jen s těží.
EMS představuje časově úsporný, vysoce účinný a všestranný trénink, který vede k pozitivním zdravotním účinkům. Při tom se dosahuje nejen terapeutických, ale také preventivních účinků.