Můžete ve fotbale zlepšit svoji sílu díky EMS?
Když se Cristiano Ronaldo postaví před sebe míč a soupeři čekají ve vzdálenosti 9,15 m, až mu nárt narazí do míče, tak se obránci začínají třást. Portugalec je známý svou tvrdou a přesnou střelou. I v německé Bundeslize je dost hráčů, kteří jsou známí svými nepřekonatelně tvrdými góly. Lewandowski, Haaland, Goretzka, Forsberg a další to ukazují. Ale i amatérští a hobby fotbalisté mohou neustále zlepšovat svoji střeleckou sílu! S EMS tréninkem je dokonce možné natrénovat vše i mimo hřiště.
Jak tě může EMS udělat lepším střelcem vysvětlíme v tomto článku.
S EMS trénuješ sílu.
Pokud chceš opravdu pálit tvrdší střelu, měl bys nejprve zvážit, jak střela ve fotbale vzniká. Hlavní svaly, které se na pohybu podílejí, jsou v m. quadriceps femoris (latinsky „čtyřhlavý sval stehenní“), tedy v přední části svalů tvého stehna. Ty jsou zodpovědné za vytažení nohy ze záklonu. Dobře definovaný quadriceps uvidíš především na svalovém výběžku nad kolenem. Cíleně můžeš posílit quads (jak se to stylově a rychle říká v angličtině) trénovat specifickým silovým tréninkem. Stroj na leg extension najdeš v každé posilovně – ale opravdu ti to pomůže? Odpověď zní „ano“ a „ne“.
Sice trénuješ sval, který je klíčový pro střelu, ale tento sval není jediný. Síla střely vzniká ve spolupráci valů trupu s extenzorem stehna a kyčelními flexory. Zde se uplatňuje EMS trénink, protože každý pohyb chápe jako koordinaci více svalových skupin. Prováděné cviky neizolují svaly, ale vždy spočívají na jejich vzájemné spolupráci. Proto je EMS tak často používáno v rehabilitaci. Po sportovních traumatech nabízí trénink šetrnou a efektivní cestu k obnovení celého těla.
Střelba je ten nejlepší trénink střelby.
Fotbaloví profesionálové jako Arjen Robben nebo Robert Lewandowski vsází na EMS, protože zde lze trénovat provedení střely velmi cíleně. Přitom lze ovládat celý pohybový aparát tak přesně, že lze v každé fázi pohybového cyklu nastavit fyziologicky relevantní podnět. To vede ke zlepšení rychlosti, síly a stability.
Čistý izolovaný trénink střelby s EMS samozřejmě nestačí, pokud chceš dlouhodobě zlepšit svůj fotbalový trénink. Můžeš se tak obrátit k komplexnímu EMS tréninku, který ti zároveň pomáhá zlepšovat se v dalších klíčových disciplínách.
Mezi ně patří zejména celková síla a vytrvalost. Dodatečná síla ti pomáhá přeměnit energii, kterou máš, na rychlost na hřišti. Důležitá je nejen síla nohou, ale také svaly trupu a výkonnost paží – ty tě také dostanou na maximální rychlost na několika metrech.
A přesně to potřebuješ pro tvrdou střelu, protože až skrze různé fyzikální síly využiješ celý svůj potenciál. K tomu patří sprint, který však také musíš odpovídajícím způsobem zastavit, protože náhlé zastavení ti umožní přenést fyzikální sílu ze sprintu do tvé střely. Také okamžité zpevnění nohy je důležité pro konečnou rychlost míče.
Nakonec přichází i vytrvalost, abys nejen v první polovině zápasu mohl pálit na branku ze 30 metrů. EMS bys tedy neměl chápat pouze jako doplněk pro jednotlivé aspekty své hry, ale jako komplexní trénink. Zlepšíš se ve všech aspektech své hry, což nakonec vede k rychlejší a silnější střele.
Nakonec bys ale neměl zapomenout, že přesnost je minimálně stejně důležitá jako tvrdost střely. Jinak ti hrozí , že budeš často klíčový hráč (ten, co nosí klíče od šatny).
Chceš pomocí EMS tréninku zlepšit svou střeleckou sílu ve fotbale? Najdi si EMS studio a začni trénovat!