Systematický přehled klinických studií
Celotělová elektro‑myo‑stimulace (WB‑EMS) – bezpečná a efektivní metoda s prokázanými účinky
Celotělová elektro‑myo‑stimulace (WB‑EMS) se vyvinula v celosvětově uznávanou tréninkovou metodu, která je postavena na vědecky prokázané účinnosti a bezpečnosti. Nedávný systematický přehled (Kemmler et al., 2025) shromáždil dosud nejkomplexnější důkazy – bylo analyzováno 58 klinických a aplikovaných studií s více než 2 000 účastníky.
Závěry systematického přehledu jsou jednoznačné: WB‑EMS je bezpečná, vysoce efektivní metoda a vyznačuje se mimořádnou konzistencí tréninku. Tyto závěry jsou obzvláště významné v kontextu globálních výzev v oblastí zdraví: stárnoucí populace, rostoucí prevalence obezity a metabolických poruch, sedavý životní styl a rostoucí poptávka po časově efektivním a účinném způsobu tréninku.
Co znamená WB‑EMS?
WB‑EMS využívá elektricky generované impulsy k současné stimulaci všech hlavních svalových skupin těla. Stimulace probíhá prostřednictvím systému elektrod umístěných na trupu a končetinách a je kombinována s prováděním jednoduchých funkčních pohybů.
Na rozdíl od lokální EMS, která se často používá ve fyzioterapii k cílené rehabilitaci svalů, WB‑EMS aktivuje až osm svalových skupin najednou. Stimulace obvykle trvá kolem 20 minut a metoda je vždy prováděna pod dohledem kvalifikovaného trenéra nebo terapeuta.
Mezi klíčové vlastnosti patří:
- časová efektivita – za 20 minut dojde k procvičení celého těla
- šetrnost ke kloubům – vhodné i pro osoby s kloubními omezeními
- individuální nastavení – úroveň intenzity lze přesně regulovat
- profesionální dohled – doporučený poměr trenérů ke klientům je maximálně 1 : 2
Bezpečnost – potvrzeno v 58 studiích!
Jedním z nejdůležitějších závěrů systematického přehledu je prokázaná bezpečnost WB‑EMS:
- v žádné z 58 zahrnutých studií nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí účinky
- nejčastějším laboratorním nálezem bylo zvýšení kreatinkinázy (CK), což je normální a dočasná reakce po svalové aktivitě bez klinických následků
- tato technologie je považována za bezpečnou i pro osoby s již existujícími zdravotními problémy, pokud jsou dodrženy doporučené kontraindikace
Díky tomu je WB‑EMS zvláště vhodná pro osoby, které se nemohou věnovat konvenčnímu tréninku kvůli problémům s klouby, bolestem zad nebo jiným muskuloskeletálním potížím. Ambicí WB‑EMS není nahradit klasické cvičení, ale nabídnout řešení pro osoby, které se z různých důvodů nemohou nebo nechtějí zapojit do tradičních tréninkových metod.
Atraktivita – vysoká oblíbenost a motivace
Druhým zajímavým zjištěním systematického přehledu je mimořádně vysoká oblíbenost WB‑EMS:
- průměrná účast v klinických studiích byla 94 %, přičemž mnoho z nich uvádělo 100 % účast
- mezi důvody uváděné účastníky patří krátká doba trvání, jasná struktura, pečlivý dohled a rychle viditelné výsledky
WB‑EMS se osvědčil zejména u osob s malými předchozími zkušenostmi s cvičením, které se často cítí přetížené nebo demotivované tradičními tréninkovými metodami.
Jinými slovy, WB‑EMS odstraňuje bariéru k fyzické aktivitě. Umožňuje pravidelně trénovat lidem, kteří by se jinak cvičení vyhýbali – což je klíčový faktor v oblasti podpory veřejného zdraví.
Konzistence tréninku – pozoruhodně nízká míra předčasného ukončení tréninkového cyklu
Snad nejvíce překvapivý výsledek: WB‑EMS vykazuje míru předčasného ukončení tréninkového cyklu pouze 5–10 %, ve srovnání s až 50 % u konvenčních cvičebních programů:
- to činí WB‑EMS jednou z nejspolehlivějších cvičebních metod, pokud jde o dlouhodobou udržitelnost
- pro poskytovatele to znamená jistotu plánování a konzistentní příjmy
- klientům to přináší trvalé a měřitelné přínosy pro zdraví
V praxi přináší kombinace krátké doby trvání (20 minut), odborného dohledu a silně vnímaných účinků WB‑EMS efektivní řešení, které jsou klienti schopni a ochotni dlouhodobě dodržovat.
Účinnost – prokázané zvýšení síly, funkčnosti pohybového aparátu a snížení bolesti
Kromě bezpečnosti a oblíbenosti poukazují studie také na vysokou účinnost WB‑EMS:
- účastníci dosáhli významného zvýšení svalové síly ve všech hlavních svalových skupinách
- bylo zdokumentováno zlepšení složení těla – redukce tuku a zvětšení svalové hmoty
- u pacientů s chronickými bolestmi zad a osteoartrózou vedlo WB‑EMS ke snížení bolesti a zlepšení funkčnosti pohybového aparátu
- u seniorů zlepšilo mobilitu, stabilitu a samostatnost v každodenním životě
Tyto výsledky ukazují, že WB‑EMS je nejen bezpečný a motivující, ale také klinicky a funkčně účinný tréninkový nástroj, což ho činí velmi relevantním pro fitness, terapii a preventivní zdravotní programy.
Praktické využití – fitness, terapie a prevence
Výsledky systematického přehledu lze využít i v praxi:
- poskytovatelé fitness služeb mohou výhody WB‑EMS prezentovat jako jedinečný prodejní argument – krátká, vysoce intenzivní a vědecky ověřená tréninková metoda, která je atraktivní pro širokou cílovou skupinu, od profesionálních sportovců po seniory
- fyzioterapie může WB‑EMS využít jako tréninkový nástroj šetrný ke kloubům, který nabízí řešení pro pacienty s chronickými nebo funkčními omezeními. Seniorům může WB‑EMS pomoci udržet svalovou hmotu, pohyblivost a metabolické zdraví až do vysokého věku
- programy prevence a zdraví na pracovišti získávají metodu, která je bezpečná, účinná a spolehlivá. Zejména v době, kdy se široce používají injekce na hubnutí (GLP‑1), může WB‑EMS poskytnout chybějící článek – léky snižují objem tuku, ale neochrání svalovou hmotu. WB‑EMS může pomoci udržet svalovou hmotu a tím i funkční kapacitu a zajistit tak vyvážené a udržitelné výsledky
Společenský význam – reakce na současné trendy
Význam WB‑EMS je ještě jasnější, když se na něj podíváme v kontekstu současných trendů v oblastí zdraví:
- demografické změny – stárnoucí společnosti vyžadují řešení, která zachovávají fyzickou nezávislost, předcházejí pádům a podporují zdravé stárnutí. WB‑EMS přímo reaguje na tyto potřeby
- obezita a metabolický syndrom – časově efektivní trénink pod dohledem trenéra je zásadní pro lidi s rizikem cukrovky, hypertenze nebo kardiovaskulárních onemocnění. WB‑EMS prokázala slibné výsledky při zlepšování síly, funkčnosti pohybového aparátu a dokonce i některých metabolických parametrů
- trend dlouhověkosti – po celém světě lidé hledají způsoby, jak prodloužit nejen délku života, ale i jeho kvalitu. WB‑EMS k tomu přispívá tím, že se zaměřuje na jeden z klíčových faktorů zdravého stárnutí – zachování svalové hmoty
- injekce na hubnutí (GLP‑1) – tyto léky pomáhají redukovat tuk, ale často na úkor svalové hmoty. WB‑EMS může být dokonalým doplňkem, který pacientům zajistí udržení síly a pohyblivosti při hubnutí
Pokyny a odborný dohled
Účinnost a bezpečnost WB‑EMS závisí na důsledném dodržování bezpečnostních pokynů, které jsou následující:
- nepřetržitý odborný dohled kvalifikovaného trenéra
- maximálně 2 klienti na jednoho trenéra
- pečlivé prověřování kontraindikací
- postupné zvyšování intenzity, zejména u začátečníků
Při dodržování těchto standardů je WB‑EMS jednou z nejbezpečnějších a nejúčinnějších tréninkových technologií, které jsou v současné době k dispozici.
Závěr – WB‑EMS je tréninková metoda budoucnosti
Vědecké důkazy jsou jasné: WB‑EMS je bezpečná, vysoce účinná a zajišťuje nebývalou konzistenci tréninku. Nejedná se pouze o moderní tréninkový trend, ale o dlouhodobě udržitelné, na důkazech založené řešení naléhavých výzev naší doby: stárnoucí společnosti, sedavý životní styl a potřeba časově efektivního cvičení šetrného ke kloubům.
Při použití pod odborným dohledem a v souladu s bezpečnostními pokyny může WB‑EMS přinést značné výhody v oblastí fitness, terapie a prevence.
Systematický přehled od prof. Kemmlera potvrzuje to, co odborníci pozorují již řadu let: WB‑EMS je více než jen inovace – je to tréninková technologie s globálním významem a potenciálem formovat budoucnost podpory zdraví.
Reference:
Kemmler W. et al. „Bezpečnost, atraktivita a konzistence tréninku elektromyostimulace celého těla – systematický přehled.“ (2025). 58 studií, >2 000 účastníků.